Η οστεοχόνδρωση είναι μια ασθένεια κατά την οποία διαγιγνώσκονται εκφυλιστικές-δυστροφικές αλλαγές στον χόνδρινο ιστό της σπονδυλικής στήλης, οι οποίες συνοδεύονται επίσης από διαταραχές στη δομή και τη λειτουργικότητα των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Ανάλογα με τη θέση του κατεστραμμένου ιστού, γίνεται διάκριση μεταξύ της οστεοχόνδρωσης της αυχενικής, της θωρακικής και της οσφυϊκής περιοχής.
Σύμφωνα με ιατρικές στατιστικές, συμπτώματα οστεοχονδρωσίας παρατηρούνται στο 50-90% του πληθυσμού. Η μέση ηλικία εμφάνισης της οστεοχονδρωσίας είναι τα 30-35 έτη. Κάτω από δυσμενείς συνθήκες, σημάδια οστεοχονδρωσίας μπορεί να εμφανιστούν νωρίτερα, ειδικά με παρατεταμένα ανομοιόμορφα φορτία στην πλάτη, τα πόδια και τις συνέπειες των τραυματισμών.
Τι είναι η οστεοχόνδρωση;
Η οστεοχόνδρωση είναι μια ασθένεια της σπονδυλικής στήλης που προκαλεί εκφυλιστικές και δυστροφικές βλάβες στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Με την ανάπτυξη της οστεοχόνδρωσης, οι εκφυλιστικές-δυστροφικές βλάβες εξαπλώνονται στους ιστούς των σπονδύλων.
Το κύριο σημάδι της ανάπτυξης της οστεοχονδρωσίας της νόσου είναι ο πόνος στον αυχένα, την πλάτη και τις οσφυϊκές περιοχές. Καθώς εξελίσσεται, ο πόνος «ακτινοβολεί» στα χέρια, το στήθος, τους ώμους και τους μηρούς. Με την αρνητική δυναμική της οστεοχονδρωσίας ξεκινά η ατροφία του μυϊκού ιστού, οι διαταραχές ευαισθησίας και η δυσλειτουργία των εσωτερικών οργάνων, που προκαλούνται από τη συμπίεση και τη μετατόπισή τους. Χωρίς έγκαιρη θεραπεία, η οστεοχόνδρωση εξελίσσεται σε ανίατη κατάσταση.
Αιτίες οστεοχονδρωσίας
Ο κύριος παράγοντας στην ανάπτυξη της οστεοχονδρωσίας είναι το ανομοιόμορφο φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Μια κοινή αιτία λανθασμένης κατανομής φορτίου είναι η μεταφορά μιας τσάντας στον ώμο ή στο χέρι, η λανθασμένη θέση καθίσματος, ο ύπνος σε ένα πολύ μαλακό στρώμα, ένα ψηλό μαξιλάρι και η χρήση ανατομικά λανθασμένων παπουτσιών.
Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν σωματική αδράνεια, έλλειψη άσκησης, παχυσαρκία, τραυματισμούς στην πλάτη, τα κάτω άκρα, την πλατυποδία και άλλες παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος, καθώς και εκφυλιστικές διεργασίες που σχετίζονται με την ηλικία λόγω αλλαγών στην παροχή αίματος στη σπονδυλική στήλη.
Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο στην αιτιολογία της οστεοχονδρωσίας:
- φυσική υπερφόρτωση στο σώμα.
- νευρο-συναισθηματική εξάντληση?
- Μεταβολικές διαταραχές, δηλητηρίαση, ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα που εμποδίζουν την πλήρη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
- Επαγγελματικοί κίνδυνοι, ιδιαίτερα η εργασία σε πλατφόρμες δόνησης.
- γενετική προδιάθεση?
- κακή στάση κατά την ενεργό περίοδο ανάπτυξης, σκολίωση.
- Φορώντας άβολα παπούτσια (σφιχτά τακούνια).
- παρατεταμένη και/ή τακτική αφυδάτωση.
- κακή διατροφή, υποβιταμίνωση.
- Καπνός;
- Εγκυμοσύνη, ιδιαίτερα πολύδυμη, σε συνδυασμό με μη ανεπτυγμένο μυο-συνδετικό σύστημα (λόγω μετατόπισης του κέντρου βάρους του σώματος).
Στάδια ανάπτυξης της οστεοχονδρωσίας
Η οστεοχόνδρωση στη δυναμική της νόσου περνά από τέσσερα στάδια:
- Η οστεοχονδρωσία σταδίου 1 (βαθμός) χαρακτηρίζεται από το αρχικό στάδιο της παθολογίας στον πολφικό πυρήνα του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Λόγω υπερβολικής καταπόνησης ξεκινά η διαδικασία αποξήρανσης (αποξηράνσεως) του πυρήνα, η οποία οδηγεί σε μείωση του ύψους του μεσοσπονδύλιου δίσκου και εμφάνιση ρωγμών στον ινώδη δακτύλιο. Τα συμπτώματα συνήθως απουσιάζουν σε αυτό το στάδιο. Ήπια ενόχληση μπορεί να εμφανιστεί όταν παραμένετε σε μια άβολη στατική θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα ή κατά τη διάρκεια ενεργητικής κίνησης.
- Στο στάδιο 2, η μείωση του ύψους του δίσκου οδηγεί σε μείωση της απόστασης μεταξύ των σπονδύλων και χαλάρωση των μυών και των συνδέσμων της σπονδυλικής στήλης. Αυτό οδηγεί σε αυξημένη κινητικότητα των σπονδύλων με προσβεβλημένους μεσοσπονδύλιους δίσκους, η οποία είναι επικίνδυνη λόγω της μετατόπισης ή της ολίσθησής τους. Στο δεύτερο στάδιο της νόσου, εμφανίζεται δυσφορία και πόνος, ειδικά με ορισμένους τύπους στρες, κινήσεις, θέσεις.
- Η οστεοχονδρωσία σταδίου 3 (βαθμός) χαρακτηρίζεται από το σχηματισμό προπτώσεων και προεξοχών των μεσοσπονδύλιων δίσκων και μπορεί να συνοδεύεται από υπεξαρθρώσεις ή/και ανάπτυξη αρθρώσεων των μεσοσπονδύλιων αρθρώσεων. Με ορισμένους τύπους κίνησης, οι ασθενείς εμφανίζουν δυσκαμψία, περιορισμένη κίνηση και μπορεί να εμφανίσουν μυρμήγκιασμα και μούδιασμα στα άκρα. Σε αυτό το στάδιο της οστεοχονδρωσίας, ανάλογα με τη θέση των προσβεβλημένων μεσοσπονδύλιων δίσκων, ο πόνος γίνεται ξεκάθαρα αισθητός στην πλάτη, τον αυχένα, την οσφυοϊερή περιοχή ή την περιοχή του κόκκυγα.
- Στο στάδιο 4 της οστεοχονδρωσίας, το σώμα προσπαθεί να διορθώσει τις συνέπειες της υπερκινητικότητας των σπονδύλων και να προσαρμοστεί στην περιορισμένη λειτουργικότητα της σπονδυλικής στήλης. Στα σημεία επαφής των σπονδύλων σχηματίζονται οστεόφυτα, νέοι σχηματισμοί οστών, που βελτιώνουν τη στερέωση των σπονδύλων. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, τα οστεόφυτα μπορεί να οδηγήσουν σε τσιμπήματα νεύρων και τραυματισμούς στους σπονδύλους. Η ινώδης αγκύλωση ξεκινά στους μεσοσπονδύλιους δίσκους και τις αρθρώσεις. Χωρίς μικροτραύματα και τσιμπημένες νευρικές ρίζες, τα συμπτώματα της νόσου υποχωρούν.
Συμπτώματα οστεοχονδρωσίας
Τα κύρια συμπτώματα της οστεοχονδρωσίας είναι δυσφορία ή/και πόνος στον αυχένα και την πλάτη. Η σοβαρότητα των αισθήσεων και η παρουσία πρόσθετων συμπτωμάτων εξαρτώνται από το στάδιο της νόσου. Κατά την εξέταση του ασθενούς και τη συλλογή ενός ιστορικού, ο ειδικός διενεργεί μια πρωτογενή διάγνωση, η οποία υποδεικνύει την παρουσία οστεοχόνδρωσης από μια οπτικά αισθητή καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στο εγκάρσιο ή διαμήκη επίπεδο της σπονδυλικής στήλης. Οι παθολογίες των μεσοσπονδύλιων δίσκων της αυχενικής και της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι πολύ πιο συχνές από τις εκφυλιστικές και δυστροφικές αλλαγές στο στέρνο.
Σημάδια οστεοχονδρωσίας που νιώθει ο ασθενής, ανάλογα με το στάδιο της νόσου, είναι ένα περιοδικό ή συνεχές αίσθημα κόπωσης της πλάτης, καθώς και ήπιος ή έντονος πόνος. Ο πόνος μπορεί να εντοπιστεί στον αυχένα, την πλάτη, το στήθος και την ωμική ζώνη και μπορεί να κάνει τις κινήσεις των άνω άκρων δύσκολες και περιορισμένες.
Η κλινική εικόνα της οστεοχονδρωσίας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον εντοπισμό της παθολογίας, τον βαθμό ανάπτυξης της διαδικασίας και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς. Παθολογίες των μεσοσπονδύλιων δίσκων, μετατοπίσεις, εξογκώματα, κήλες και ανάπτυξη οστεοφύτων οδηγούν σε διάφορες συνέπειες. Οι πιο συχνές περιλαμβάνουν διαταραχές της φυσιολογικής κυκλοφορίας του αίματος στους ιστούς, τσιμπημένες νευρικές απολήξεις, δυσλειτουργία του σπονδυλικού σωλήνα, οίδημα, ίνωση ιστών και δομών. Τέτοιες συνέπειες μπορεί να συνοδεύονται από ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων και να οδηγήσουν σε λανθασμένη διάγνωση ασθενειών.
Τα πιο κοινά και χαρακτηριστικά συμπτώματα της οστεοχονδρωσίας περιλαμβάνουν:
- Πόνος στην πλάτη, στον αυχένα, στο κάτω μέρος της πλάτης, στην ωμική ζώνη, στην περιοχή των πλευρών.
- Κακουχία, δυσκαμψία κατά τις κινήσεις του σώματος που συμβαίνουν σε ορισμένες θέσεις του σώματος, κάμψη, συστροφή, αυξημένη μυϊκή ένταση.
- μούδιασμα στα άνω και κάτω άκρα.
- Πόνος στους μύες και στις αρθρώσεις, μυϊκές κράμπες.
- πονοκέφαλος, ζάλη, αυξημένη κόπωση.
- πόνος στην περιοχή της καρδιάς?
- μειωμένη ευαισθησία χεριών.
- Υποτονία.
Τα συμπτώματα της οστεοχονδρωσίας ποικίλλουν ανάλογα με τον εντοπισμό της παθολογίας:
- Με την οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, κυριαρχεί ο πόνος στον αυχένα, τα χέρια και την ωμική ζώνη, που ακτινοβολεί στην περιοχή της ωμοπλάτης και του ώμου. Σημειώνονται πονοκέφαλοι, ζάλη, «κηλίδες» ή κηλίδες που αναβοσβήνουν μπροστά στα μάτια και εμβοές.
- εάν επηρεαστεί η θωρακική σπονδυλική στήλη, ο πόνος εντοπίζεται στο στήθος, την καρδιά, στο εσωτερικό του ώμου και στην περιοχή της μασχάλης, παρατηρείται επίσης δυσκολία στην αναπνοή, είναι δυνατή η δύσπνοια.
- Η οστεοχόνδρωση της οσφυοϊερής σπονδυλικής στήλης εκδηλώνεται με πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης που ακτινοβολεί στα πόδια, τους μηρούς ή τα πυελικά όργανα, συχνά συνοδεύεται από σεξουαλική δυσλειτουργία.
Τα επιφανειακά συμπτώματα - κόπωση στην πλάτη, πόνος - μπορεί να υποδεικνύουν όχι μόνο την παρουσία οστεοχόνδρωσης, αλλά και την προσθήκη άλλων ασθενειών ή την ανάπτυξη άλλων παθολογικών διεργασιών και διαταραχών που δεν σχετίζονται με τον εκφυλισμό των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Η διάγνωση της «οστεοχόνδρωσης» μπορεί να γίνει μόνο από ειδικό. Η αυτοθεραπεία για τέτοια συμπτώματα είναι απαράδεκτη.
Ταξινόμηση της οστεοχονδρωσίας
Οι τύποι οστεοχονδρωσίας διακρίνονται σύμφωνα με διάφορες αρχές. Ανάλογα με την εντόπιση της παθολογίας, διακρίνεται η οστεοχόνδρωση της αυχενικής, θωρακικής, οσφυϊκής, ιερής ή μικτής, συνδυασμένης μορφής της νόσου. Σύμφωνα με τις κλινικές εκδηλώσεις, η οστεοχόνδρωση διαφόρων εντοπισμών χωρίζεται σε υποτύπους ανάλογα με τα εντοπισμένα συμπτώματα και τη συνολική κλινική εικόνα.
Οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης:
- Ανάλογα με τον τύπο του αντανακλαστικού συνδρόμου, εντοπίζονται αυχεναλγία, τραχηλοκραναλγία, τραχηλοβραχιαλγία με διαφορετικές εκδηλώσεις (βλαστικές-αγγειακές, νευροδυστροφικές, μυοτονικές).
- Εάν το αποτέλεσμα της εξέτασης είναι θετικό για το ριζικό σύνδρομο, διαγιγνώσκεται δισκογενής βλάβη στις ρίζες της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Για την παθολογία του θωρακικού επιπέδου υπάρχουν:
- σε αντανακλαστικά σύνδρομα - θωρακικός πόνος με εκδηλώσεις βλαστικού-σπλαχνικού, νευροδυστροφικού ή μυϊκού τόνου.
- λόγω ριζοδισκογενούς βλάβης των ριζών της θωρακικής περιοχής.
Η οστεοχόνδρωση του οσφυοϊερού επιπέδου διαγιγνώσκεται ως:
- ανάλογα με τον τύπο του αντανακλαστικού συνδρόμου - οσφυϊκή (οσφυϊκή), οσφυονία, οσφυϊκή οσφυαλγία με εκδηλώσεις βλαστικού-αγγειακού, νευροδυστροφικού ή μυϊκού τόνου.
- Το ριζικό σύνδρομο υποδηλώνει δισκογενή βλάβη στις ρίζες της οσφυοϊερής περιοχής.
- Το ριζικό αγγειακό σύνδρομο υποδηλώνει ριζοισχαιμία.
Διάγνωση οστεοχονδρωσίας
Οι μέθοδοι ενόργανης εξέτασης χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση:
- Ακτινογραφία της σπονδυλικής στήλης.
- μυελογραφία;
- νευρολογική εξέταση ευαισθησίας, αντανακλαστικά.
Άλλες συνταγογραφούμενες μέθοδοι για τη διαφοροποίηση και την αποσαφήνιση της διάγνωσης και του σταδίου της παθολογίας περιλαμβάνουν:
- αξονική τομογραφία σπονδυλικής στήλης (CT);
- πυρηνικός μαγνητικός συντονισμός (NMR);
- Απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού (MRI).
Οδηγίες θεραπείας για την οστεοχονδρωσία
Η θεραπεία βασίζεται σε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση και, ανάλογα με το στάδιο, διαρκεί 1 έως 3 μήνες εντατικής θεραπείας και 1 έτος υποστηρικτικών μέτρων για την εδραίωση του αποτελέσματος και την πρόληψη των υποτροπών.
Η θεραπεία για τη νόσο της οστεοχονδρωσίας πραγματοποιείται σε δύο κατευθύνσεις, ανάλογα με τον βαθμό της οστεοχόνδρωσης και την κατάσταση της υγείας του ασθενούς. Η συντηρητική θεραπεία της νόσου συνίσταται στη λήψη φαρμάκων και στην εκτέλεση ενός συνόλου ασκήσεων. Η χειρουργική θεραπεία δεν μπορεί να είναι η μέθοδος πρώτης επιλογής σχεδόν σε κάθε περίπτωση και συνταγογραφείται ελλείψει θετικής δυναμικής ή εξέλιξης της νόσου στο πλαίσιο της μακροχρόνιας συντηρητικής θεραπείας.
Εκτός από τις μεθόδους ιατρικής θεραπείας, πρέπει να ακολουθούνται γενικές συστάσεις για την οστεοχονδρωσία: ακολουθήστε μια δίαιτα, λάβετε μέτρα αποκατάστασης.
Συντηρητική θεραπεία της οστεοχονδρωσίας
Η συντηρητική θεραπεία στοχεύει στην ανακούφιση του πόνου, στην ομαλοποίηση της λειτουργικότητας της σπονδυλικής στήλης και στην πρόληψη αρνητικών αλλαγών
Η συντηρητική θεραπεία της οστεοχονδρωσίας περιλαμβάνει τους ακόλουθους τύπους θεραπείας:
- φαρμακευτική θεραπεία. Τα φάρμακα για την οστεοχονδρωσία χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση των συνδρόμων πόνου, των φλεγμονωδών διεργασιών στους ιστούς και για την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών του σώματος. Σε περίπτωση συνδρόμου έντονου πόνου, συνιστάται η χρήση φαρμακευτικών μπλοκ νευρικών απολήξεων, γεγονός που βοηθά επίσης στη μείωση της σοβαρότητας του συνδρόμου μυϊκού τόνου. Διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι αποκλεισμών: αποκλεισμός σημείου ενεργοποίησης, ενδοοστικός, πολυεπίπεδος, παρασπονδυλικός, επισκληρίδιος.
- φυσιοθεραπευτικές μεθόδους. Οι φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου, ενισχύουν την επίδραση των φαρμάκων και χρησιμοποιούνται επίσης κατά την περίοδο αποκατάστασης. Τα υπερηχητικά κύματα, τα μαγνητικά πεδία, τα ρεύματα χαμηλής συχνότητας και οι ακτίνες λέιζερ χρησιμοποιούνται συχνότερα.
- Μέθοδοι φυσικοθεραπείας (φυσιοθεραπεία) και άσκηση θεραπείας. Ένα σύνολο ειδικών ασκήσεων, όταν εκτελούνται τακτικά και σωστά, βοηθά στη διόρθωση της στάσης του σώματος, στην ενίσχυση του μυϊκού κορσέ και της συνδεσμικής συσκευής, στην ομαλοποίηση της μυϊκής λειτουργίας, στη μείωση της συμπίεσης των νευρικών ινών και στην πρόληψη των επιπλοκών της οστεοχονδρωσίας. Οι μέθοδοι θεραπείας άσκησης και θεραπείας άσκησης στοχεύουν στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, στην αποκατάσταση επαρκούς διατροφής στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, στην αποκατάσταση της θέσης των σπονδύλων και των μεσοσπονδύλιων δίσκων μεταξύ τους και στην ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου στο μυοσκελετικό σύστημα.
- Μασάζ. Οι τεχνικές χειροκίνητου μασάζ χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της παροχής αίματος στους ιστούς, την ανακούφιση των μυϊκών σπασμών και της έντασης και γενικά για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Το υδρομασάζ ως κατεύθυνση θεραπευτικής δράσης, εκτός από τα αναφερόμενα αποτελέσματα, βοηθά στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος του σώματος.
- χειρωνακτική θεραπεία. Οι μέθοδοι χειρωνακτικής θεραπείας επιλέγονται ξεχωριστά. Μια στοχευμένη επίδραση στο μυοσκελετικό σύστημα του σώματος συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, της λεμφικής κυκλοφορίας, στη βελτίωση του μεταβολισμού, στη διόρθωση της κινητικότητας του μυοσκελετικού συστήματος, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην πρόληψη των επιπλοκών της οστεοχόνδρωσης.
- Θεραπεία έλξης (έλξη) της σπονδυλικής στήλης με χρήση ειδικών συσκευών. Σκοπός των χειρισμών είναι η αύξηση του μεσοσπονδύλιου χώρου σε φυσιολογικές παραμέτρους και η διόρθωση δομικών διαταραχών της σπονδυλικής στήλης.
Οστεοχόνδρωση: φαρμακευτική θεραπεία
Στη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας, τα φάρμακα στοχεύουν στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων και στη βελτίωση των διαδικασιών παροχής αίματος στον ιστό και στην αναγέννησή του. Η οστεοχόνδρωση δεν μπορεί να θεραπευτεί μόνο με τη λήψη φαρμάκων. Η θεραπεία πρέπει να συνδυάζεται, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων, δίαιτας και προληπτικών μέτρων.
Εάν δεν υπάρχουν έντονες δυστροφικές αλλαγές και πόνος, η λήψη φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να θεωρηθεί αδικαιολόγητη.
Φάρμακα για την ανακούφιση από τον πόνο και τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας:
- αντιφλεγμονώδη ομάδα?
- Αντιοξειδωτικά παρασκευάσματα: βιταμίνες C (με τη μορφή ασκορβικού οξέος), Ε (οξική τοκοφερόλη), Ν (θειοκτικό οξύ).
- Μέσα για τη βελτίωση της παροχής αίματος στους ιστούς, βιταμίνες Β (κυρίως Β3).
- Παρασκευάσματα για την αναγέννηση και/ή την πρόληψη του εκφυλισμού του χόνδρινου ιστού, υαλουρονικό οξύ.
Τα φάρμακα μπορούν να συνταγογραφηθούν τόσο με τη μορφή αλοιφών, κρεμών για τοπική χρήση για τον πόνο, όσο και για χορήγηση από το στόμα και ενέσεις.
Σε οξείες επιπλοκές, χρησιμοποιούνται φάρμακα για τον αποκλεισμό των νευρικών απολήξεων.
Οστεοχόνδρωση: διαιτητική διατροφή του ασθενούς
Οι αρχές της διατροφής βασίζονται στην ανάγκη βελτίωσης των μεταβολικών διεργασιών, κορεσμού του οργανισμού με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα και περιλαμβάνουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και ενώσεις που προάγουν την αναγέννηση του χόνδρινου ιστού. Το ποτό που συνιστάται για την οστεοχονδρωσία στοχεύει στην πρόληψη της αφυδάτωσης του σώματος, η οποία μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στους προσβεβλημένους ιστούς. Πρέπει να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.
Η βάση της διατροφής είναι τα γαλακτοκομικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, το άπαχο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα φρέσκα λαχανικά, τα φρούτα, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, τα δημητριακά και τα μανιτάρια. Συνιστάται ιδιαίτερα να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ζελέ κρέατος και ψαριού, ζελέ κρέατα και πιάτα με ζελέ, καθώς και να χρησιμοποιήσετε εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο χωρίς θερμική επεξεργασία (για dressing σαλάτας).
Προτιμώμενες μέθοδοι επεξεργασίας τροφίμων: στον ατμό, ψήσιμο, βράσιμο. Περιορίστε την πρόσληψη αλευριού και ζαχαροπλαστικής, λιπαρών τροφών, ζεστών, αλμυρών πιάτων και μπαχαρικών, κονσερβοποιημένων και καπνιστών τροφίμων, δυνατών ζωμών κρέατος, οσπρίων, ζάχαρης και φρούτων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (σταφύλια). Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρού, δίνοντας προτίμηση σε καθαρό μεταλλικό νερό, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων, ποτά φρούτων χωρίς ζάχαρη και αφεψήματα βοτάνων. Θα πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα του δυνατού μαύρου τσαγιού, του καφέ, των γλυκών ανθρακούχων ποτών και του αλκοόλ.
Επιπλοκές της οστεοχονδρωσίας
Η μη συμμόρφωση με την συνταγογραφούμενη θεραπεία, η παρατεταμένη αποφυγή επίσκεψης στον γιατρό και η έλλειψη θεραπείας για την οστεοχονδρωσία συμβάλλουν στην εξέλιξη της νόσου και προκαλούν την ανάπτυξη επιπλοκών, παθολογιών και νέων ασθενειών, όπως:
- Κήλη δίσκου (κήλη σπονδυλικής στήλης);
- Προβολή;
- κύφωση;
- ριζίτιδα;
- εναποθέσεις αλατιού στον μεσοσπονδύλιο χώρο.
- εγκεφαλικά επεισόδια νωτιαίου μυελού?
- Μείωση της μυϊκής μάζας των άκρων, μυϊκή ατροφία λόγω μειωμένης παροχής αίματος.
- Παράλυση των κάτω άκρων.
Αν και η οστεοχόνδρωση βαθμού 4 μπορεί να εμφανιστεί χωρίς σοβαρά συμπτώματα και πόνο, η προχωρημένη οστεοχόνδρωση είναι η πιο επικίνδυνη για την ανάπτυξη σοβαρών επιπλοκών και μπορεί να οδηγήσει σε αναπηρία του ασθενούς.
Πρόληψη της οστεοχονδρωσίας
Τα αίτια της οστεοχονδρωσίας συνδέονται κυρίως με την έλλειψη προσοχής στις ανάγκες του οργανισμού, την κακή διατροφή και το υπερβολικό στρες στον οργανισμό. Για να αποφευχθεί η εμφάνιση παθολογικών αλλαγών στη σπονδυλική στήλη και να περιοριστεί η δυναμική της υπάρχουσας οστεοχονδρωσίας, συνιστάται να τηρείτε τις γενικές αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής:
- Εξάλειψη της πιθανότητας σωματικής αδράνειας: μέτρια αθλήματα: άσκηση, τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία, σκι, γυμναστική, πάλη χωρίς επαφή κ.λπ.
- Όταν εργάζεστε ή κάνετε άλλες δραστηριότητες που απαιτούν να παραμένετε σε στατική θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να κάνετε διαλείμματα προθέρμανσης κάθε 45 λεπτά για να αποκαταστήσετε την κυκλοφορία του αίματος. Εάν πρέπει να καθίσετε για πολλή ώρα, θα πρέπει να επιλέξετε τις σωστές καρέκλες, καρέκλες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, να εξασφαλίσετε τη συμμόρφωση με τα πρότυπα για τη θέση των χεριών σας στο τραπέζι, τα πόδια στο πάτωμα ή μια ειδική βάση, να μάθετε να διατηρείτε τη στάση σας (ίσια πλάτη, χαλαροί ώμοι).
- για νυχτερινό ύπνο, πρέπει να επιλέξετε ένα ελαστικό, κατά προτίμηση ορθοπεδικό, στρώμα με επίπεδη επιφάνεια, αποφύγετε τα ψηλά ή πολύ επίπεδα μαξιλάρια.
- Σηκώστε και/ή μεταφέρετε βαριά αντικείμενα όπως χρειάζεται. Αποφύγετε τις σπασμωδικές κινήσεις όταν σηκώνετε βάρη από τη θέση ημι-squat. Χρησιμοποιήστε ειδικούς ιμάντες που στηρίζουν το κάτω μέρος της πλάτης.
- Επιλέγοντας ορθοπεδικά σωστά παπούτσια: Με το κατάλληλο πλάτος για το πόδι, χωρίς ψηλοτάκουνα και έγκαιρη αντικατάστασή τους, συμβάλλουν στη μείωση του φορτίου στη σπονδυλική στήλη, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες κατά την εγκυμοσύνη. Το καλοκαίρι δεν πρέπει να παραλείψετε να περπατάτε ξυπόλητοι σε ανώμαλες επιφάνειες. Αυτό ενισχύει τους μύες των ποδιών και ανακουφίζει από την ένταση στο μυοσκελετικό σύστημα.
- Η σωστή διατροφή και οι συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ συμβάλλουν στη συνολική υγεία και βοηθούν στη διατήρηση του φυσιολογικού μεταβολισμού.
- Εάν είστε επιρρεπείς σε αυξημένη συναισθηματικότητα και άγχος με σπασμωδικές μυϊκές αντιδράσεις στο στρες, αξίζει να μάθετε μεθόδους χαλάρωσης και να παρακολουθείτε τακτικά μαθήματα επανορθωτικού μασάζ.